生活の改善で抜け毛も改善

産後は、妊娠中に高まった女性ホルモンの分泌量が減少する為多少なりともホルモンバランスの影響で抜け毛が増える事があります。以前から髪の毛の量が多い 人も産後にバサバサ抜ける感じがして気になる場合があります。但しホルモンバランスは日が経てば元に戻りますが、ここではそれ以外の原因も含めて改善策を 説明します。
原因1.産後の貧血
出産時からそのまま貧血になっている人やオッパイが沢山出る人が該当します。産後にめまい立ちくらみが出るなど貧血の症状がでる場合があります。退院まで に貧血が治らない場合はその状態が持ちこされていますので貧血対策が必要です。また、母乳はもともとは血液が主成分の為母乳が出過ぎると言う事は体から血 液量も減ってしまっている事になります。貧血は色々な症状が出てきますが、抜け毛もその一つです。
原因2.不規則な生活リズムによるストレス
産後の育児は待ってくれません。特に出産した直後から始まる授乳と夜泣きで寝不足になっている人も多いのが現実です。昼も夜も無く授乳しているとストレス で自律神経の失調を起こします。血行不順が起こったり体温調節なども上手くいかなくなり頭皮への栄養補給も不十分になります。こうして抜け毛が出てきま す。

女性抜け毛
原因3.不規則な食生活によるストレス
育児や授乳に忙しいと栄養のバランスを考えて食事をゆっくり作っている時間はありませんし、ゆっくり美味しく味わって食事をする事も出来ません。毎日、毎食の事ですが、どうしても偏った献立になりがちです。こうした栄養上のバランスの悪さも抜け毛を加速させます。

産後の抜け毛対策サイト
対策としてはとてもシンプルなものです。食事の内容で不足しがちな鉄分の量を増やす事、ビタミンや亜鉛等、体の中に定着させる食品も同時に摂るようにしま す。毎日は大変なので、土日でも外食の機会を作るか足りてない場合は出来合いの料理を買ってくる事もストレス解消に最適です。たまにデリカで食卓に上がっ て無い料理を選んで買う事も大切です。何でも自分で作ろうとすると疲れがたまってしまい、ストレスへと変わっていきます。ホルモンバランスの乱れにより頭 皮に脂が溜まる場合があり、それが抜け毛に影響する場合もあります。頭皮をクレンジング&マッサージするつもりで毛穴の脂を取る習慣をつけましょう。

 

抜け毛の量にびっくりの毎日。

産後は抜け毛がひどくなるとテレビや雑誌で聞いていましたが、もともと毛量が多い方だったので、あまり気にしていませんでした。しかし、産後半年を過ぎた 頃、夕方掃除機をかけようとすると、床に大量の抜け毛が落ちてくるようになりました。お風呂の排水溝にも、私の髪の毛が大量につまり、またドライヤーで乾 かせば、床にこれまたたくさんの髪の毛が落ちていました。
さすがに抜けすぎでは、と心配になる量でしたが、自分で抜けたとわかるくらいではないので、この時もまだ、それほど気にしていませんでした。
しかし、産後1年になる頃、美容院で髪の毛を切ってもらっていると「抜け毛がひどかったんじゃないですか?今、抜けたところに新しい髪の毛が生えてきてい るので、しばらくははねてしまうと思いますよ」と言われ、びっくりしました。美容師さんが触ると、一発で分かるくらい抜けていたそうです。

抜け毛
表面上はわからなくても、中が大量に抜けていたようです。その日から抜け毛が気になるようになり、インターネットで色々調べた結果、食事でミネラル類をたくさん摂るように気をつけました。
毎食、わかめやひじきなど海藻類を多くとるようにしたのです。今でも抜け毛が継続していますが、産後1年前後が一番ピークだったように思います。

産後は食事制限によって抜け毛が酷くなる

産後はどうしても栄養が母乳の方にいき、抜け毛が酷くなってしまいます。元々抜け毛が酷い方でしたが出産を機に酷くなりました。母乳育児だった為、子供の 皮膚の状態が悪く食物アレルギーがあった為に私自身も食事制限をしていました。品目も数個あった大変でしたが子供の肌が少しでも良くなるのならと思い自分 なりに食事制限をしました。この時に先生に確認して行っていたら少しは楽な食事制限だったのかもしれないけど、独自に方法で行った為、ほとんど食べるもの がないぐらいに白米ばかり食べていました。しかし、その除去のおかげか子供の肌は日に日に良くなりましたが、私自身の髪の抜け毛は酷くなる一方でした。し かし、そこで髪が抜ける事を怖がってしっかり洗わないと逆に頭皮に悪いと思い抜ける事を怖がらずにしっかりと洗うようにしました。しかし、子供がいるとど うしても洗い残しやシャンプーがしっかり落ちていないなどと出てきます。その為に長かった髪を切る事に決めました。この髪を切る事によって洗いやすくな り、地肌も健康に戻りました。シャンプーも肌に優しい子供でも使える弱酸性のものなどその時は変えて使ったました。そうする事でフケ防止にもなりました。

産後はホルモンバランスが崩れる

妊娠中から抜け毛とは増えていきますが、産後になると驚くほど抜け毛の量がふえてしまします。これは女性ホルモンのバランスが崩れる、睡眠不足、ストレス など原因は様々あります。

その他にも授乳中は栄養を取られる為に髪まで栄養が届かなくて抜け毛が増えてしまうのです。その為にはまず栄養バランスを考えた 食事をしたり、ストレスを溜めないように適度に気分転換するなどするようにしましょう。

髪が抜けるからといって髪を洗うのを避けると逆に頭皮に悪いのでき ちんと頭皮から洗うようにしましょう。その時に髪が抜けないようにゆっくり洗うと逆効果なので抜けるものは仕方ないと割り切る気落ちも大切です。

産後とい うは体質も変わってしまうので頭皮も変わる可能性があります。その為今まで使っていたシャンプーなどが合わなくなってしまうこともあるので、痒みなどが取 れないフケが増えるといった症状が出たら一度他のシャンプーを使ってみるのもいいでしょう。中には髪を短く切ってしまう人もいます。それは育児の為に頭を 簡単に洗いたいという気持ちに中に、長いとどうすてもシャンプーのすすぎが悪かったりする為に石鹸が残ってるのも肌に悪い為でもあるのです。産後の抜け毛 があまりにも酷いときは皮膚科に相談するのも良いでしょう。酷くなると円形脱毛症になる事もあるのです。